ぐっすりリラックスして眠りたい時におすすめしたいBGMまとめ

「仕事が立て込んでいて今日は寝る時間が5時間しかない…」

リモートワークでも納期は毎日やってくるし、案件が立て込めば移動時間がなくなっても仕事量が増えて睡眠時間が削られ、辛い思いをしている方もいるでしょう。(はーい)

布団に入る時に、「集中して寝ないと集中して寝ないと集中して寝ないと」と念じてみますが、そういう時に限ってなかなかすぐに寝付けないものですよね。。

そこでこのページではぐっすりとリラックスして睡眠するためのBGMをご紹介します。

深い眠りにつくためのBGMの条件

深い眠りにつくためのBGMの特徴は、

  1. 歌声が入っていない
  2. スローテンポ
  3. 高周波の音が入っている

です。

歌声が入っているとリラックス効果が低く、テンポが早いと興奮して寝付きにくくなってしまいます。

また、3,500~4,500ヘルツの高周波音がたくさん入っている方が、脳がリラックス状態に入りやすいことから上記を条件にBGMを選定致します。

深い睡眠をとるためのBGMは、睡眠中に聞くのではなく、寝る前に聞くことで気分を落ち着けリラックすることで深い眠りにつくことができるようです。

ですので、ふとんにはいる前の30分〜1時間前に聞くようにしましょう。

では、ご紹介します。

パイプオルガンの優しい音色が深い睡眠へ誘う

パイプオルガンの優しさと荘厳な音色が、非日常な空間を作り出し聞いているととてもリラックスすることができます。

スローテンポで、同じような音楽がループしているので、没頭感もあってとてもいいです。

部屋を暗くして聞いていると、引き込まれるような感覚になり、これならぐっすり眠れそうです!

コメント欄をみても、このようにぐっすりと寝られている方も多いようです。

口コミ

ぱくぱく さん
最近仕事で疲れて、寝ても疲れが取れていなかったのですが、これを聴きながら寝たら目覚めが凄く良くて驚きました!こんなに良い目覚めは久しぶりです…ありがとうございます😭


未練タラタラちゃん!!
これ見て寝た。もう朝が来ちゃったよ(笑)学校休んでもいいかな

ピアノと自然の音が心身をリラックスさせる

少しタイプは違いますが、ピアノの音色と自然の音が混じっている、なんとも幻想的BGMです。

真っ暗にしてこのBGMをかけ目を瞑れば、サムネイルで描かれているような森林の中で寝転がっているような気分になります。

あー、眠たい。

ピアノの高周波の音が確かにリラックスをさせてくれるような気がします。

1/fゆらぎを発する焚き火の音で超絶リラックス

「1/fゆらぎ」(エフぶんのいち ゆらぎ)という言葉をご存知でしょうか?

1/fゆらぎは、光や音、振動などに含まれる一定のようで不規則なリズムのことで、人間が生来持っている体内リズムはこれにあたるようです。

これを聞くと、リラックして睡眠に集中することができますが、焚き火にも、1/fゆらぎが含まれています。

焚き火のリラックス効果は全世界で求められており、ノルウェーのTV局がひたすら焚き火をする動画を12時間放送したところ、視聴率が20%を超えたようですw

聴いてみると確かに、とてもリラックスすることができて、いい感じです。

口コミ

gvo さん
寝るときに良い また1時間ってのもちょうど良い


有江佳那子 さん
特に眠かったわけでもないのに 聞きはじめて2分であくびがでてきたw

1/fゆらぎを発する焚き火の音で超絶リラックス

先ほどご説明した「1/fゆらぎ」は、焚き火だけでなく、自然界の波の音にも含まれています。

海辺ではのんびりしたくなる人も多いと思いますが、1/fゆらぎにやられているのかもしれませんねw

確かにこの音も睡眠前に聞くと、波が引いていく音が引き込まれるようでとてもリラックスできます。

口コミ

KOKOTO24 さん
海でキャンプとかした時 寝る時波の音が聞こえるからすんごい落ち着く。異常なほど落ち着くし 心が洗われる。


みぃみぃ さん
すごいです! なかなか寝ない赤ちゃんに聞かせたらぐっすり眠り本当に助かりました!! 暗い画面や、広告の配慮など、とても感謝です🥰🥰

高周波の優しいオルゴールの音色が気持ちを落ち着かせてくれる

オルゴールには普通の音では表せないほどの超高周波がでており、非常にリラックス効果が高いようです。

確かに聴いていると、何にも縛られず遊び疲れて自然に眠ってしまっていた子どもの頃を思い出すようで、だんだん眠くなってきました。

個人的には、眠りに誘う感じは一番強かったように思います。

実際に口コミをみると、口コミを書きながら眠っている人も多かったですw

口コミ

うまるズキ さん
👨👶💤👩


ずみ
聴き流していても周りの騒音が気にならない

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